אוהבים מדיה חברתית? אתה יכול לגלול לצרות

בעיקר כולם, ממשפיענים זוהרים ועד לשכן הזועף שלך, משתמשים לפחות בפלטפורמת מדיה חברתית אחת.

אז הגיע הזמן לשאול את השאלה: איך להיות ברשתות החברתיות גורם לך להרגיש?

מרכז המחקר Pew מעריך ש-72% מהציבור האמריקאי משתמש במדיה חברתית בצורה כלשהי. אפילו כשהן מאפשרות לאנשים ליצור קשרים בדרכים שאינן אפשריות במצב לא מקוון, הרשתות החברתיות משנות את האופן שבו אנו מתייחסים לעמיתינו.

שדה צומח

המדיה החברתית הפכה לחלק מחיי היומיום של אנשים בכל הגילאים, מבני נוער שמסתובבים עם חברים ועד סבים וסבתות נשארים מחוברים למשפחה רחוקה. גם בקרב בני 65 ומעלה, הטווח עם האימוץ הנמוך ביותר של מדיה חברתית, 46% משתמשים בפייסבוק.

בהיעדר מפגשים אישיים במהלך המגיפה, שמירה על קשר מקוון הפכה חשובה והרבה יותר שכיחה בשנת 2020. לא פחות מ-51% מהאנשים בארה"ב מבלים השנה יותר זמן במדיה החברתית מאי פעם.

זה עושה את זה חשוב יותר להבין כיצד מדיה חברתית משפיעה על הרגשות שלנו.

המחקר

הכנס דריק ווירץ, דוקטור, פרופסור חבר להוראה בפסיכולוגיה באוניברסיטת קולומביה הבריטית באוקנגן, קנדה. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Happiness Studies באוגוסט, ד"ר וירץ בדק כיצד אנשים משתמשים בשלוש מהפלטפורמות הגדולות ביותר: פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם.

המחקר הרתיח את השימוש במדיה החברתית לארבעה מרכיבי מפתח: צפייה בפיד, העברת הודעות, פרסום עדכונים וקריאת חדשות עולמיות. בדיקת הפיד הראשי הייתה ללא ספק הפעילות הנפוצה ביותר, כאשר משתמשים רבים לא טרחו לפרסם או לשלוח הודעות כלל.

גלילה לצרות

המחקר מצא שככל שיותר אנשים השתמשו בכל אחת מהפלטפורמות הללו, כך הם הרגישו גרוע יותר לאחר מכן. ד"ר וירץ אמר בהודעה לעיתונות, "ככל שהמשיבים השתמשו לאחרונה באתרים אלו, בין אם במצטבר או בנפרד, כך הם דיווחו על השפעה שלילית יותר כאשר הגיבו לסקרים שלנו בתזמון אקראי במשך תקופה של 10 ימים".

הוא מאמין שהסיבה היא המגע הפסיבי. אנשים מסתכלים בערגה על חייהם של אחרים ומרגישים לא מרוצים משלהם - גרסה של המצב הקלאסי של "הדשא תמיד ירוק יותר" לעידן הדיגיטלי.

"צפייה בתמונות ועדכונים שמציגים אחרים באופן סלקטיבי בצורה חיובית עלולה להוביל את משתמשי המדיה החברתית להמעיט בערכו של כמה אחרים חווים בפועל רגשות שליליים ולהוביל אנשים למסקנה שהחיים שלהם - עם השילוב של רגשות חיוביים ושליליים - הם, לשם השוואה, לא כל כך טוב", אמר ד"ר וירץ.

האינטרנט אפילו המציא שם לתופעה הזו: FOMO, או הפחד להחמיץ משהו מרגש ברשתות החברתיות.

החזרת איזון

הפתרון יכול להיות החזרת ה"חברתי" לרשתות החברתיות. כפי שצוין בתקציר של המאמר, "אינטראקציות חברתיות מסורתיות, לא מקוונות, הפעילו את ההשפעה ההפוכה (המיטיבה) על האושר: הגברת ההשפעה החיובית והקטנת ההשפעה השלילית." אינטראקציות לא מקוונות אינן בדרך כלל פסיביות כמו אלו בפיד של מדיה חברתית.

להיות פעיל יכול להיות המפתח לשימוש בריא במדיה החברתית. על ידי פרסום ומעורבות ישירה עם אנשים אחרים, במקום להתייחס לאתרים חברתיים כאל עדכונים סטטיים לגלישה, אתה יכול לחוות כמה מהיתרונות של אינטראקציה אישית. אם אנשים יוצרים ושומרים על קשרים ישירים, אמר ד"ר וירץ, "ההשפעה השלילית של השימוש במדיה חברתית יכולה להצטמצם - ולאתרים של רשתות חברתיות יהיו אפילו פוטנציאל לשפר את הרווחה והאושר שלנו".

ד"ר וירץ אמר שהמגיפה הוסיפה עוד סיבה לרשתות החברתיות לפגוע באושר. "היום", אמר, "ההכרח לראות ולשמוע חברים ובני משפחה רק דרך המדיה החברתית עקב COVID-19 עשוי לשמש תזכורת להחמצת הזדמנויות לבלות יחד."

לקחת הביתה

המדיה החברתית הייתה כלי מדהים לקירוב בין אנשים, אך יכולה להיות לה גם השפעות שליליות על הבריאות הרגשית שלנו. חשוב להישאר מעורבים באופן פעיל בפלטפורמה ולשמור על הרגשות שלך מבוססים, במיוחד אם המדיה החברתית מחליפה אינטראקציה אישית, כפי שהיא לעתים קרובות במהלך המגיפה.

שון מרסלה, סופר בריאות שבסיסו בפילדלפיה, פנסילבניה, נלהב מטכנולוגיה.