המדע התגאה זה מכבר ביתרונות של שנת לילה טובה. מחקרים קודמים הראו כי אי מנוחה מספקת יכולה לתרום למחלות כרוניות, לעלייה במשקל ולדלקות, שעלולות לגרום לשלל מחלות משלה כמו אסטמה ומחלות לב. כעת, שני מחקרים חדשים חושפים כיצד המוח שלך עובד כדי לאפס את עצמו בלילה כדי שתוכל לתפקד במהלך היום.
Chiara Cirelli, MD, PhD, וג'וליו Tononi, MD, PhD, אשר טבעו בעבר את השערת ההומיאוסטזיס הסינפטי, האומרת ששינה נחוצה כדי לשמור על המוח שלנו גמיש ליצירת זיכרונות חדשים, השתמשו בסריקות תלת מימד ברזולוציה גבוהה כדי לספק הוכחה חזותית.
המחקר שחזר ומדד כמעט 7,000 סינפסות, הצומת בין תאי עצב, במוחם של עכברים. במשך ארבע שנים, מדענים צילמו וניתחו חלקים מקליפת המוח.
התוצאות שלהם הראו שכמה שעות שינה הביאו לירידה של 18 אחוז בגודל הסינפסה. כאשר אנו ערים, סינפסות מופעלות שוב ושוב, גדלות בעוצמתן ובגודלן, מה שעוזר בלמידה ובזיכרון. אבל, סירלי וטונוני מאמינים שצריך לנטרל את הצמיחה עם מצב מנוחה שבו הם מתכווצים.
"זה מראה, במונחים אולטרה-סטרוקטורליים חד-משמעיים, שהאיזון בין הגודל והכוח הסינפטי מופר על ידי ערות ומשוחזר על ידי שינה", אומר סירלי בהצהרה.
במחקר אחר שפורסם ב-Science ב-3 בפברואר, חוקרים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס בחנו את ההיפוקמפוס והקורטקס בעכברים, האזור הקשור ללמידה ולזיכרון. הם גילו שלחלבון Homer1a תפקיד חשוב של כיווץ הסינפסות בזמן שינה.
לקרוא: חוסר שינה עלול להוביל למחלות דלקתיות כמו דלקת פרקים, פריודונט ואפילו סרטן
"הממצאים שלנו מקדמים באופן מוצק את הרעיון שהעכבר וככל הנראה המוח האנושי יכולים לאחסן רק כל כך הרבה מידע לפני שהוא צריך לכייל מחדש", אומר מחבר המחקר גרהם דירינג, Ph. D. בהצהרה. "ללא שינה והכיול מחדש הנמשך במהלך השינה, זיכרונות נמצאים בסכנת אבדן".
המחקרים של Diering מראים גם שהומר1a מזהה מתי הגוף שלך זקוק לשינה ומצטבר בסינפסות. עם זאת, חומרים כמו קפאין מפריעים לחלבון לבצע את עבודתו.
כמובן שכולם מבינים ששנת לילה טובה חיונית לרווחתנו, אבל מחקרים אלו מראים כיצד המוח והתהליכים הטבעיים שלנו מושפעים מהקמצנות בלילה שלם.
"זו שוב תזכורת גדולה לכך ששינה עושה משהו מאוד חזק למוח, ושאנחנו צריכים לקחת אותה ברצינות רבה", אומר Cirelli באימייל ל-Medical Daily.
ראה גם:
6 דברים מוזרים שהגוף שלך עושה בשנתו
כמה שינה אתה באמת צריך, ולמה?
