ישנם מספר יתרונות נפשיים בריצה וריצה שחלק מהאנשים אינם בקיאים בהם. יתרונות אלו הופכים אותנו מאדם פסיבי רגיל לאקטיבי. הרשימה הבאה מציינת את מה שאדם צריך לדעת כדי לתרגל אורח חיים בריא:
הקלה בכאב: כאב נגרם לפעמים כתוצאה מרגיעה רבה מדי. המשמעות היא שיותר מדי שכיבה עלולה לגרום להצטברות כאבי שרירים. ללא כושר, הגוף יטה להתדרדר לירק רפוי ומעופש. יתרונות שנלקחו מצורות כושר אלו עשויות להגביר את מערכת הגוף של האדם וגם להפוך לפעיל מספיק. כאב אינו יכול לחדור לשרירים מכיוון שהוא גורם לעבוד בזמנים קבועים.
שימו לב למצב הרוח שלכם: גוף טוב וחזק הוא הטוב ביותר עבור כולם. הכרת היתרונות הנפשיים של ריצה וריצה משמחת כמעט כל הזמן. מפגש עם חברים ועמיתים במסלולי ריצה או בסגלגל יעזור להניע את עצמך ולכן תנסה להיות בזירת האקשן בכל מחיר.
פעילויות ללא לחץ: פעילויות אלו נחשבות כמפחיתות מתח מכיוון שהן עוזרות להרפיית לא רק את שרירי הגוף אלא גם את כל הגוף. לעבור את התרגיל ולהתקלח יגרום לאדם להרגיש נינוח וחופשי מקורי עכביש בתוך מוחו. דברים שמדאיגים אותך מופנים על ידי הפעילות; שכחה לזמן מה גורם לאדם לחשוב על אפשרויות שיכולות לתפוס את מקומן, ונותן לאדם הזדמנות לתת נקודת מבט חיובית עליהם ברגע שהם חוזרים לעין.
אֵמוּן: אחד היתרונות הנפשיים של ריצה וריצה הוא רכישת ביטחון עצמי בקנה מידה כלפי מעלה. חיזוק המורל הוא אחד הדברים הטובים ביותר שהתרגילים האלה יכולים לעשות; זו תגובה חיובית מאוד והשפעה על אנשים שיודעים איך לשמור על הגוף והנפש שלהם על המסלול. גוף טוב, יחד עם נפש שפויה הוא הטוב ביותר.
דיכאון וחרדה: ניתן למגר את שני אלה כאשר לא מתעלמים מיתרונות הכושר. ברגע שהדיכאון או החרדה נכנסים, לעולם לא תהיה סיבה טובה עבורך להפסיק מביצוע פעילויות אלה, שכן הן יהיו המפתח במניעת רגשות אלו. היתרונות הנפשיים של ריצה וריצה לא יכולים להיות מובנים מאליהם בקלות. הכל רקח בתודעה והמוח הוא זה שאומר לנו לעשות דברים. תן למוח לשלוט.
התמכרות לפעילויות אלו כמוה לצחוק בקול רם, לקיים יחסי מין או פשוט לאכול שוקולדים; יש תחושה מיוחדת של הייפ שגורמת לנו להרגיש מרוצים ובטוחים בעצמנו. ניסיון של צורות פעילות גופנית אלה יכול להביא אותך לשיא חדש, כמו גישה חדשה לבריאות. בכל דבר שאתה עושה, דע מה זה יכול לעשות לגוף שלך ודע מה הוא צריך עוד כדי לשמור על הרגלי בריאות טובים. המטרה לא יכולה להיות רחוקה מספיק כשאתה מנסה להמיר את החיים שהיו לך פעם במשהו ששווה את קנאתם של אחרים.
