סרטן השד הוא מחלה הרסנית אחת שיכולה להרוס את חייהם של רבים. שמירה על אורח חיים בריא יכולה להביא למניעת מחלה איומה זו; זו הסיבה שבגללה ריכזנו שלבים בסיסיים בסיוע במניעת סרטן השד שיכולים להועיל לרוב האנשים שמרגישים שהם על סף ללקות בסרטן השד:
לשמור על מדד מסת הגוף: אם אפשר לשמור רק על מדד מסת הגוף שלו על 25 BMI כל חייה, הסיכויים יהיו טובים יותר לצאת מציפורני המחלה הזו. הסדרת צריכת המזון והשימוש במשטר פעילות גופנית טוב יכולים לעשות את העבודה.
הכחשת אלכוהול: הימנעות מצריכת אלכוהול היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע את המחלה מכיוון שחומר זה יכול לקחת אותך לגבהים גדולים יותר בכל הנוגע לסרטן. הפחתת צריכת האלכוהול יכולה להיות הצעד הראשון בשבירת ההרגל.
פעילות גופנית היא עליון: השתמש בשגרת פעילות גופנית שיכולה לכוון את הגוף שלך, לקצץ או סתם להזיע, כך שניתן יהיה למגר שומנים עודפים שנמצאים בגוף. זהו אחד השלבים הבסיסיים בסיוע במניעת סרטן השד. לא מספיק שמשקל הגוף הוא הדבר שצריך להרהר בו, אבל שמירה על שרירים רזים יותר על מערכת הגוף שלך מרחיקה אותך מהאפשרות לחלות בסרטן.
לאכול ירקות ופירות: בחירה במה שאתה אוכל יכולה גם לעזור למנוע את התפרצות המחלה הזו. ירקות ופירות עתירי סיבים המכילים ליקופן הם המזונות שיכולים לעזור לכם להתגבר גם על הופעת המחלה. אכילתו נא או מבושל למחצה יכולה לשמור על החומרים המזינים שלו.
שומנים: דגים שמנים אך עשירים באומגה 6 ו-3 שומנים סביר להניח שיסללו את הדרך להימנעות ממחלה זו. מקרל, טונה, סלמון, סרדינים, הרינג ופורל אגם הם האלטרנטיבות הטובות ביותר למזונות בשרניים שאתם רואים באופן קבוע מונח על השולחן במהלך הארוחות. צעדים בסיסיים בסיוע במניעת סרטן השד יכולים להתחיל בסוג המזון שאתה אוכל.
צמצם את צריכת הפחמימות: נראה שלא כל הדברים הלבנים טובים; נסו לשנות את ההרגל של אכילת לחם לבן, קמח לבן, תפוחי אדמה לבנים ועברו לצבעוניים. במקרה של פירות, אכילת אלה עם הכי הרבה צבע מכילה פלבנואידים שמועילים לגוף. צרכו דגנים מלאים, קטניות ופירות צבעוניים כדי להתרחק מבעיות בריאותיות.
מכיר מוצרי סויה: הידעתם שמוצרים המגיעים מסויה הם אחד המאכלים הטובים ביותר שנחשבים בריאים? במאמץ להישאר בריא, הסתכלו על סויה כאחד הצעדים הבסיסיים בסיוע במניעת סרטן השד. מרק מיסו, טופו, חלב סויה ואגוזי סויה נחשבים כאלטרנטיבות נבונות. הם יכולים לייצר שומנים רזים יותר.
הימנע מתרכובות אסטרוגן: נסו להימנע מחשיפה לכימיקלים עמוסי אסטרוגן כמו חומרי הדברה, מטהרי אוויר המגיעים בצורת ריסוס. נטילת התוספים היומיים שלך יכולה גם לעזור בשמירה על בריאות הגוף. לעולם אל תשכח לקחת אותם מכיוון שהם משמשים כמגן שלך בהגנה עליך מפני הידבקות נוספת של מחלות.
בעל השקפה חיובית: ברגע שיש לך את האיכות החיובית הזו, אתה לא הולך להיות נוטה למחלות בכלל; חשיבה חיובית מרחיקה כל שליליות שעלולה להזיק לאגו שלך ולעצמך.
