עבור אלה שצריכים לדעת כיצד ניתן לנהל מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, ריכזנו רשימת הנחיות וצריכים כדי לסייע למטופל להתגבר על ההפרעה.
תרופות: ישנן תרופות ממריצות שפועלות על הרגעת חולים עם מחלה מסוג זה. זה רק עניין של חילופי רופא-מטופל שניתן לרשום תרופה מסוימת מכיוון שתמיד תהיה תרופה שמתאימה למצבך.
יחסים: טיפול או ייעוץ הם הדרך הטובה ביותר לשמור על מערכות יחסים עבור חולי ADHD. בדרך זו הם יכולים להיות מסוגלים להתייחס לאחרים בצורה הנכונה. האנשים סביבם היו רוצים לקבל השכלה, שכן מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עושים זאת, עם עובדות על המחלה, כמו גם כדי שהם ידעו את הגישה הטובה ביותר הדרושה לתקשורת עם מי שהם אוהבים.
התארגנות: ערכו רשימה של דברים שכדאי לעשות בתוך מקום העבודה ובתוך הבית. הצבת דברים במקומות המתאימים להם ועריכת לוח זמנים לעשות דברים יכולים לווסת את אי הסדירות של החיים עבור חולי ADHD.
הפחת הסחת דעת: נסה להפחית את הסחת הדעת על ידי הצעת שימוש באוזניות בזמן האזנה למוזיקה; זה ינסה למגר רעש מיותר שישיג את תשומת לבם מהדברים שמבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז צריכים להתרכז בהם. צפייה בסרט עם כלי האודיו הזה יכולה לספק פלאים גם כן.
תחשוב קודם: היזהר מאיך שאתה מגיב להצהרות של אנשים אחרים; יש נטייה להגזים. במקום זאת, תוכל להימנע באמצעות כתיבת כל תגובה שתהיה לך תוך כדי שיחה, כדי לא להעיר הערות בוטות שעלולות לפגוע באחרים.
תכנון מוקדם: כאשר אתה מתמודד עם פגישה, מצגת או ועידה במהלך היומיים הקרובים, הקפד לחשוב על דברים שאתה עשוי לעשות ולנסות להימנע על ידי שימוש באפשרויות שאתה יכול לעשות כדי לא להתעסק כשהדברים מתקשים. מכיוון שחרדה היא שם המשחק אצל מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, מקד את תשומת הלב שלך כיצד להסיט את עצמך כשאתה על סף חווית עצבנות נוספת.
תרגיל: אין ניסיון גדול יותר מאשר לצבור כושר סדיר ככל האפשר. הרשמה למתקן כושר שלושה ימים בשבוע יכולה להעסיק את עצמך כדבורה ויכולה לגרום לכל הגוף לעבוד כרגיל; זה יכול להיות גם הפוגה מוחית טובה מהמשטר היומיומי, כמו גם מתח שרירים ומשכך מתחים.
לגרום למוח לעבוד: לחולי ADHD יש ריכוז ירוד בהשוואה לאחרים שאינם. ללמוד איך לענות על חידון סודוקו ולעשות תשבצים באופן קבוע יכולים לאמן את המוח לחזור לעבודה. כל עוד אתה יכול להמשיך לעבוד, אתה יכול להיות סמוך ובטוח בהשפעות פחותות שהסבל יכול לגרום לגוף בכללותו. למבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז ניתן לתת את ההזדמנות להוכיח את עצמם שהם עדיין ראויים להתקיים בעולם הזה וניתן לעשות זאת על ידי סיוע להם לנהל את חייהם.
